5-HTP 분말 98% 314062-44-7세로토닌이라고도 알려진 억제성 신경전달물질입니다. 평신도's 용어로, 그것은 우리 뇌를&'행복&' 느끼게 하고, 우울증을 억제하고, 멜라토닌 합성을 촉진하고, 수면의 질을 향상시키는 호르몬입니다. 인체에서 자연적으로 발생하는 호르몬이기 때문에 작용기전이 수면제와는 완전히 다릅니다. 종속성을 생성하지 않습니다.
5-HTP는 어떻게 수면에 도움이 됩니까?
수면에 대한 5-HTP의 효과가 입증되었습니다. 낮은 세로토닌 수치는 사람들을 불안하게 만들고 잠을 잘 못 자게 할 수 있습니다. 증가된 세로토닌 수치는 더 나은 밤 수면을 촉진할 수 있습니다. 그리고 멜라토닌의 기본 성분이기도 합니다. 그리고 5-HTP는 주로 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 사용됩니다. 간단히 말해서, 세로토닌이 생산하는 것은 수면을 조절하는 멜라토닌으로 전환될 수 있습니다. 따라서 수면을 최적화하고 유지하는 데 도움이 되는 좋은 효과가 있습니다.
5-HTP 보충제는 또한 빠른 안구 운동 수면을 촉진하는 효과가 있습니다. REM 수면은 건강한 수면 주기의 중요한 부분입니다. 깊은 수면을 줄이지 않고 REM 수면을 25% 증가시킬 수 있습니다. 이것은 전반적으로 총 수면 시간을 연장합니다.
수면을 위한 권장 5-HTP 복용량
복용량은 복용 목적에 따라 다릅니다. 5-HTP가 야간 수면을 촉진하는 데 사용되는 경우 일반적인 용량은 취침 30-45분 전에 50-150mg을 복용합니다. 50mg 용량으로 시작하는 것이 더 적절합니다. 그리고 3일 연속 복용 후 증량한다. 최대 용량은 1일 300mg을 초과해서는 안됩니다. 음식과 함께 섭취할 수 있습니다. 또한 GABA와 함께 복용하면 효과를 높일 수 있습니다.
요약:
밤에 불충분한 수면은 우울증 및 체중 증가와 같은 신체 건강의 다른 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 불면증이 있는 경우 잠들고 잠을 유지하는 데 도움이 되는 5-HTP 식이 보조제를 고려할 수 있습니다.
키허브's5-HTP 분말 98% 314062-44-7Griffonia simplicifolia 종자에서 유래합니다. 서아프리카 약용 식물의 씨앗에서 추출됩니다. 이 기사에서 언급한 수면 개선 효과 외에도. 탄수화물의 흡수를 줄여 식욕을 억제할 수 있습니다. 그런 다음 체중 감소 효과를 얻으십시오.
참조:
폴딩거 W.; 칼란치니 B.; Schwarz W.. 우울증에 대한 기능적 차원 접근: 5-하이드록시트립토판과 플루복사민의 비교에서 표적 증후군으로서 세로토닌 결핍. 정신 병리학 (1991) 24 53–81.
와이어트 RJ; Zarcone J.; Engelman K.. 5-hydroxytryptophan이 정상적인 인간의 수면에 미치는 영향. Electroencephalogr Clin Neurophysiol (1971) 30 505–509.