잠을 잘 자고 늦게까지 자면서 생기는 피로를 푸는 방법은 오늘날 젊은이들의 매력이 되었습니다. 최근 관련 산업이 급속도로 발전하면서멜라토닌주요 성분으로. 그렇다면 멜라토닌은 안전한가요?
멜라토닌은 수면에 어떤 영향을 미칩니까?
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬 중 하나입니다. 송과선이라고도 합니다. 그것의 분비는 명백한 24시간 주기 리듬을 가지고 있습니다: 밤에 어두운 환경에서 분비는 주간의 5-10배입니다. 보통 새벽 2시경에 절정을 이룬다.
멜라토닌의 잘 알려진 기능은 수면의 질을 향상시키는 것입니다. 취침 전 기상 시간과 취침 시간을 단축하고 수면의 질을 높이고 수면 중 각성 횟수를 크게 줄일 수 있습니다. 쉽게 말해 사람들이 빨리 잠들 수 있도록 도와주며, 기상 후 피로감과 졸음을 유발하기 쉽지 않습니다.
동시에 내인성 물질로서 멜라토닌은 신체에 이질적인 것이 아닙니다. 약물과 그 대사산물이 체내에 축적되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 또한, 대사 주기가 짧고 경구 투여 후 몇 시간 이내에 정상적인 생리학적 수준으로 감소될 수 있습니다. 다음날 평범한 사람들의 직장 생활에 미치는 영향이 적습니다.
멜라토닌이 필요한 사람은 누구입니까?
수면을 개선하는 멜라토닌이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 임상적으로 멜라토닌은 해외 출장이나 야간 근무 시 수면 리듬 조절이 필요한 사람, 멜라토닌 분비가 부족하고 단기간에 규칙적인 수면 주기를 유지하기 어려운 일부 노인 환자에게만 적합합니다.
그러나 대부분의 수면 장애가 있는 사람들은 위의 그룹에 속하지 않으며 수면의 질이 좋지 않은 것이 위에서 언급한 모든 이유가 아닙니다. 따라서 멜라토닌이 결핍되지 않은 수면장애가 있는 사람에게 멜라토닌 추가 보충의 효과는 이상적이지 않으나 월경 장애, 불임, 남성 성욕 저하 등 다양한 부작용을 일으킬 가능성이 있다. 또한 운전을 해야 하는 사람, 낮에 기계 작업을 해야 하는 사람, 위험한 작업에 참여해야 하는 사람에게는 권장하지 않습니다.
멜라토닌 복용량 및 안전
멜라토닌을 소량(1~3mg)으로 매번 복용하면 이상적인 최면 효과가 있으며 안전합니다.
나이를 고려할 때 월경 장애, 질 건조증, 심계항진, 쉬운 피로가 있다면 불면증도 폐경과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 불면증의 증상이 나타난다면 먼저 병원에 내원하여 구체적인 원인을 파악한 후 표적치료와 컨디셔닝을 진행해야 합니다. 멜라토닌 제품을 직접 구매하고 복용하는 것은 권장하지 않습니다.